O praktyce i zajęciach jogi kundalini

Na każdych zajęciach jogi kundalini, w dowolnym miejscu na świecie, można spodziewać się sześciu głównych elementów:

Strojenie się z mantrą “Ong Namo, Guru Dev Namo”.

Pranayam lub rozgrzewka

Krija

Relaks

Medytacja

Zakończenie pieśnią błogosławieństwa “May the Long Time Sun Shine Upon You”

Krija są kompletnymi zestawami ćwiczeń, które są wykonywane zgodnie z ich nauczaniem. Mogą to być proste, krótkie sekwencje lub mogą obejmować energiczne, a nawet forsowne ćwiczenia i silne techniki oddechowe, takie jak Oddech Ognia, które stanowią wyzwanie i wzmacniają układ nerwowy i hormonalny oraz testują wolę praktykującego poza ograniczeniami jego ego.

Typowe zajęcia trwają 60-90 minut: 5-10 minut rozgrzewki, 30-45 minut kriji, 5-15 minut układu, 11-31 minut medytacji.

Joga Kundalini nauczana przez Yogi Bhajana® zazwyczaj obejmuje pranayam i medytację. Praktyki pranayam obejmują między innymi Jednominutowy Oddech, Oddech Ognia, oddychanie naprzemiennymi nozdrzami, Oddech Psa, Sitali Pranayam i zawieszone techniki oddechowe. Medytacje często obejmują ruch lub mantrę i zazwyczaj koncentrują się na oczach (drishti) oprócz mudry (pozycja dłoni) i asany (postawa ciała). Wiele kriji i medytacji Jogi Kundalini obejmuje mantrę i intonowanie. Jedną z pierwszych oznak przebudzenia kundalini jest nowa świadomość mocy naszych słów. Zaczynasz medytować i rozwijać wewnętrzne dźwięki za pomocą mantry i naad. Używanie mantry podczas naszej praktyki jest bardzo skuteczne w osiąganiu dwóch szczególnych celów praktyki – ekspansji Jaźni i wzniesienia ducha. Mantra wspiera również osoby początkujące w medytacji, dla których cisza i absolutny bezruch stanowią duże wyzwanie. W ten sposób jest to “praktyka dla początkujących” i może być stosowana przez każdego, aby osiągnąć jasność, równowagę i spokój. Ponadto istnieje wiele medytacji, które są ciche, praktykowane w głęboko transformującym bezruchu zwanym shuniya.